או.קי. זה המצב. מה עושים מכאן?

אנחנו מתמודדים מול מציאות לא פשוטה שלא מוכרת לנו.

פגשתי היום מישהי שאמרה לי שזה מזכיר לה את התקופה של מלחמת המפרץ. אני חייבת להגיד שאני לא יכולה להזדהות, בזמן מלחמת המפרץ כבר הייתי בצבא, בקורס מדריכות חי"ר….

אני כותבת כאן כמה עצות, בסדר ראנדומלי, לא ממש מסודר.

בפוסט הזה אתייחס באופן כללי לכולנו. בפוסט הבא אכתוב לבעלי עסקים עצמאיים.

יש המון עצות ורעיונות ברחבי הרשת, זה חצי הגרוש שלי.

1. הכי חשוב לטעמי – שמרו על המוראל.

אחד הדברים המשפיעים ביותר עלינו, גם גופנית, הוא מצב הרוח שלנו.

אישית – אני ממש נמנעת מלשמוע חדשות. מתעדכנת אחת לכמה שעות ממקור מהימן לגבי הנחיות והוראות. וזהו. אין טעם להתבוסס בבליל המידע, הפייק ניוז ו"כתבנו מהשטח".

2. דרכים להעלות ולשמור על מצב רוח חיובי:

• הרימו את הראש והסתכלו סביב. יש המון יופי סביבנו. כן, גם בבית שלנו.
• הסבו את תשומת ליבכם לדברים החיובייים.
• תהיו דוגמה אישית חיובית לסובבים אתכם.
• נהלו יומן, עדיף עם המשפחה, על הדברים הטובים שקרו לכם בכל יום. מקטן ועד גדול.
• מוזיקה – והרבה. רצוי לרקוד בסלון ולשיר לתוך כף עץ כמו למיקרופון. (או שזה רק אצלי בבית…).
• מדיטציות ותרגילי נשימה להרגעה.
• זכרו – האנרגיה זורמת למקום אליו מופנית תשומת הלב.

3. החליטו באיזה מצב נפשי אתם רוצים להיות. מהו ה- STATE שאתם בוחרים. התחברו למשאבים שלכם למשל:

• אני בוחרת במצב של "סקרנות". בודקת איזו לימונדה ניתן לסחוט מהלימונים שהוגשו לנו. מה אני יכולה ללמוד ואיך אני יכולה להמשך ללמד?
• מצב רגשי של "שמחה" – בוחרת להיות שמחה ומאפשרת לעצמי לבחור בפעילויות שמשמחות אותי. כולל פשוט לשים שירים מקפיצים, לחפש את הבדיחות הטובות ולצפות בקומדיות איכותיות.
• מצב רוח של "נחישות" – לבדוק באיזה מידה אני יכולה להתקדם במטרות וביעדים שלי, נוכח המצב הקיים.
• מצב של "חוסן נפשי". בדקו מה מעניק לכם הכי הרבה חוסן. הזכרו במצבים קודמים בהם נדרש לכם חוסן נפשי ובדקו איך התמודדתם אז.

4. פעילות גופנית. טובה לשמירה על הגוף ועל הנפש.

• מי שרגיל להתעמל קבוע – המשיכו בשגרה כמה שניתן. מי שרץ – שיצא לרוץ בחוץ. מי שלא – אין כמו הליכות טובות באוויר הפתוח. מעולה גם עם ילדים. דוחפים עגלת תינוקות / ילדים – הרווחתם גם אימון כח.
• יש המון סרטונים טובים ביוטיוב של שיעורי פעילות גופנית. ולא רק ביוטיוב. חפשו בלוגרים ואתרים ישראלים בתחום זה – והתחברו אליהם.

שיעור אירובי בסלון, מול יוטיוב

5. שמירה על שגרה. נכון בכלל ובמיוחד למשפחות עם ילדים. הגדירו סדר יום ודבקו בו. הסבירו לילדים מדוע זה חשוב וגייסו אותם לעניין. בקשו מהגדולים עזרה עם הקטנים, כך ירגישו בעלי אחריות.

• הגדירו שעת השכמה, ארוחת בוקר והתארגנות. הקפידו על יציאה מהפיג'מה. לא חייבים "בגדים של יציאה", אבל בהחלט לעשות את ההפרדה בין הלילה והיום.
• לתלמידים – בתי הספר הודיעו שיתנו משימות מקוונות. וגם אם לא – לעבוד יחד בחוברות וספרים, להוריד דפי עבודה.
• לצעירים יותר- פעילות יצירה. יש המון רעיונות ברשת.
• הגדירו שעות ארוחות משפחתיות ביחד.
• הגדירו פעילות גופנית בכל יום.
• הגדירו משימות ביתיות – שטיפת כלים / מדיח, כביסות, סידור חדרים.
• הגדירו אפילו שעות של פעילות חברתית משותפת. אצלנו בבית חזקים הטאקי והרמי.
• הגדירו שעות קריאת ספרים.
• תנו להם (ולעצמכם) גם קצת זמן חופשי אחד מהשני. כולל זמן מסכים – במידה.

לוח הפעילות היומי שלנו

6. הפרוייקטים הללו שתמיד רציתם לעשות ולא היה זמן:

• סידור ארונות בגדים.
• סידור מזווה.
• סידור מחסן.
• נקיון של המקרר או של כל מיני דברים שפעם אמרנו שננקה ונסדר.
• סידור חדר כביסה / חדר שירות.
• זמן מעולה למיין תרופות ולבדוק מה כבר פג תוקף. (ולזרוק רק במקומות מתאימים לכך).
• סדר במשחקים ובספריות של הילדים.
• זמן להתנסות במתכונים חדשים ששמרתם ל"מתישהו אנסה את זה".

7. והעצה הכי חשובה שלי להיום –

היו נחמדים ואדיבים, לעצמכם ולסביבתכם.

זכרו שכולנו נמצאים באי ודאות וכל אחר רוצה להרגיש קצת יותר בטוח.

חייכו למי שבא מולכם ברחוב, עצרו להולכי רגל במעברי החצייה והוסיפו חיוך.

הולכים למכולת? תשאלו את השכן אם הוא זקוק למשהו.

היו מכילים ומלאי חמלה. גם כלפי עצמכם. זו הדרך שלנו להבטיח את יכולת ההכלה גם כלפי אחרים.

מקווה שעזרתי ולו בקצת. אודה לכם אם תעבירו פוסט זה גם לקרובים לכם.

אמשיך לכתוב לכם בימים הקרובים עם עוד עצות ורעיונות.

מוזמנים כמובן להוסיף את שלכם.