מכירים את הדבר הקטן הזה שמסתובב על המסך כשאם ממתינים שאתר כלשהו יעלה? יודעים למה הוא שם?
הדבר הקטן הזה, שמגיע בהמון תצורות שונות משמש לחיווי שיש התקדמות. ולמה זה חשוב?
דמיינו שאתם עומדים בתור ארוך של אנשים, יש לפחות 20-30 איש לפניכם, ואתם ממתינים כבר זמן לא מבוטל. עכשיו חשבו על שתי אפשרויות:
אפשרות א’ – התור לא מתקדם זמן רב, ואז יש התקדמות של 5-6 אנשים, התקדמתם כ- 6 מטרים בתור, ושוב נעצרתם לזמן ארוך.
אפשרות ב’ – התור מתקדם, באיטיות רבה, אבל כל הזמן יש התקדמות.
איזו אפשרות עדיפה עליכם?
אם אתם כמו רוב האנשים, אתם תעדיפו את אפשרות ב’.
מחקרים רבים שנערכו בתחומי ידע שונים, מוכיחים שוב ושוב את הצורך האנושי שלנו בוודאות.
כאשר אנחנו ממתינים זמן רב, ללא התקדמות, עולה בצורה לא מודעת החשש כי אולי לא תהיה תזוזה כלל, או מחלחל חוסר הוודאות לגבי האפשרויות להתקדמות.
כאשר אני נכנסת לאתר וממתינה שהוא יטען, כאשר אין חיווי של התקדמות, אני עלולה לחשוב שהאינטרנט תקוע, שהאתר לא פעיל ועוד. כאשר ישנו חיווי כלשהו של התקדמות – זה מייצר לי תחושת התקדמות, וודאות ואף מאריך את הסבלנות שלי.
רוצים דוגמאות נוספות? בבקשה:
בהזמנת משלוח מ-וולט, או כל אפליקציה אחרת, (לי עולה בראש פיצה, אבל תמיד עולה לי בראש פיצה), תקבלו עדכון מה קצב ההתקדמות, ומתי השליח יגיע אליכם. עכשיו תחשבו על אתרים בהם הפונקציה הזו לא קיימת. הזמנתם משלוח ולא עודכנתם מתי האוכל מגיע. איך אתם מרגישים?
אתם עומדים ליד המעלית, לחצתם על הכפתור שמזמין את המעלית, ועכשיו אתם ממתינים. נדמה לי שהסיכוי שתלחצו על הכפתור שוב ושוב גדול לאין שיעור במעליות בהן אין חיווי באיזו קומה נמצאת המעלית ושהיא בתנועה, לעומת מעליות המראות שהן בדרך אליכם.
האמת שאני חושבת שאני לא מחדשת פה הרבה, דובר על כך רבות. אז למה אני בכל זאת בוחרת להקדיש פוסט שלם לסימנים להתקדמות?
אני עושה זאת, כי לעיתים אנחנו חוטאים במחשבה שכדי שיהיה שינוי או התקדמות, אנחנו חייבים צעדים גדולים או קפיצות משמעותיות, ואני כאן כדי להזכיר לכולנו שגם התקדמות בצעדים קטנים היא התקדמות.
הרבה פעמים כשאנחנו רוצים להשיג מטרה מסויימת, ולא רואים שינוי גדול, אנחנו עלולים לעצור, להתייאש, להתבונן בתסכול על המצב, במקום להתבונן בשינויים הקטנים שיכולים להראות לנו כי קיימת התקדמות, גם אם היא קטנה.
הנה כמה דוגמאות:
ירידה במשקל – אם המטרה לרדת מספר קילוגרמים, ולא משנה המספר שלהם, גם כשאראה ירידה של כמה מאות גרמים – זו התקדמות. אגב, ייתכן שההתקדמות לא תמדד בגרמים או בקילוגרמים, אלא דווקא בבגד שבעבר היה צמוד ופתאום יש קצת מרווח בין הבד לגוף. המשקל אולי לא השתנה, אבל הגוף השתנה.
תיבת המיילים – הכרזתם על נקיון כללי במאות (או אלפי) המיילים. (כן, יש אנשים עם אלפי מיילים בתיבה). לא ניתן לצפות לנקות הכל בפעם אחת, אבל אם התחלנו במספר של כמה מאות והורדנו אפילו במעט – זו התקדמות. זו הסיבה שכאשר אני יושבת לעבוד על מיילים, אני רושמת לעצמי עם כמה מיילים התחלתי, משווה בסיום ומקבלת אישור להתקדמות שלי.
פעילות גופנית- לאחרונה חזרתי לעשות פעילות גופנית באופן עקבי. אחד הדברים עליו אני מקפידה הוא “אימון עליות”. פעם בשבוע, ב- 6:00 בבוקר, אני נפגשת עם החברות שלי לתרגל ריצה בעליות. העניין הוא שלא רצתי תקופה ארוכה ואני “עדיין לא שם”. אני יכולה להיות מתוסכלת, מיואשת, כועסת, להסתכל על החברות שלי שרצות ולשאול “איך ומתי אצליח?” ואני יכולה להפנות את תשומת הלב שלי להתקדמות משבוע לשבוע. גם אם היא איטית או מצומצמת- זו עדיין התקדמות.
בתמונות – אותו מסלול, בהפרש של שבוע, בשני המקרים האימון ארך 50 דקות. בראשון הצלחתי 2 עליות, בשני – 2 עליות וקצת. אמנם שינוי קטן, אבל שינוי.
התקדמות באימון עליות
עכשיו, שאלה אליכם – איפה אתם רואים התקדמות, גם אם היא קטנה? אילו אמצעים עוזרים לכם?
מוזמנים לספר לי בתגובה למייל, אשמח לשמוע מכם.
